Ce qu'on voit sur les réseaux sociaux, c'est la réalité ?
La plupart des posts montrent de vrais moments, mais ce sont les meilleures secondes d'une journée, choisies parmi plein d'essais et souvent retouchées avec lumière et filtres. Les moments ennuyeux ou difficiles sont rarement publiés. Compare-toi à toi-même d'avant, pas au best-of des autres, et désabonne-toi des comptes qui te font te sentir mal.
▶ À toi de jouer
Pourquoi c'est important
Un selfie parfait peut demander des dizaines d'essais, un anneau lumineux et trois filtres. Quand tu sais ce qu'il y a derrière un post, tu arrêtes de mesurer ta vie de tous les jours au best-of des autres.
En 5 minutes, tu sauras
- Les posts parfaits demandent plein d'essais, de la lumière et des filtres.
- Tu vois les meilleurs moments, pas la vie de tous les jours.
- Compare-toi à toi-même. Désabonne-toi de ce qui ne te fait pas du bien.
Ce que tu vas pratiquer
Derrière le post
Retourne les cartes et découvre ce qu'il y a derrière les posts parfaits.
- 🤳 Jade_Style : un selfie parfait à la plage. “Réveillée comme ça 😴✨”
- 47 essais, un anneau lumineux, des filtres pour la peau et les yeux. Elle ne s'est pas réveillée comme ça.
- 🛋️ Une chambre tout droit sortie d'un catalogue
- Le tas de linge est juste à côté de l'appareil. Une heure de rangement pour une seule photo.
- 🍰 Un gâteau qu'on dirait fait par un pro
- Le premier gâteau s'est effondré. Seul l'essai numéro trois a été posté.
- 🎉 “Meilleur week-end de ma VIE !!” avec des amis qui rient
- C'était un chouette moment de cinq minutes. Le reste du week-end : disputes et pluie.
Le piège de la comparaison
Comment tu réagis face aux posts parfaits ?
Un post montre en général …
- les meilleures secondes de toute une journée (Réponse)
- à quoi ressemble la vie de la personne d'habitude
Après avoir scrollé, Yanis se trouve moche et ennuyeux. Qu'est-ce qui l'aide ?
- Se comparer au Yanis de l'an dernier (Réponse)
- Mettre encore plus de filtres pour suivre
- Se désabonner des comptes qui lui font du mal (Réponse)
Comment repérer souvent une photo retouchée ?
- Des lignes tordues au fond, une peau sans un seul pore (Réponse)
- Impossible, les photos montrent toujours la vérité
Ton fil, tes règles
Choisis toutes les habitudes qui t'aident à te sentir bien après avoir scrollé.
- Me désabonner ou masquer les comptes qui me font du mal
- Me rappeler : c'est un best-of, pas toute une journée
- Suivre des gens qui montrent de vrais moments du quotidien
- Faire une pause quand scroller n'est plus drôle
- Compter mes likes et les comparer à ceux de mes amis
- Supprimer toutes mes photos qui ne sont pas parfaites
Retiens bien
Compare-toi au toi d'avant, pas au best-of des autres.
Les posts sont des best-of. Compare-toi à toi d'avant, pas aux autres.
Les chiffres clés
- 23 % des ados américains de 13 à 17 ans disent que ce qu'ils voient sur les réseaux sociaux leur donne une moins bonne image de leur propre vie. Les filles le disent plus souvent que les garçons (28 % contre 18 %). · Source: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- 29 % des ados américains disent avoir ressenti la pression de publier des contenus qui récoltent beaucoup de likes ou de commentaires. · Source: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- Les réseaux sociaux n'ont pas que du négatif : 8 ados américains sur 10 disent qu'ils se sentent plus proches de ce qui se passe dans la vie de leurs amis. · Source: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- Beaucoup de téléphones et d'applis peuvent lisser la peau, remodeler un visage et changer le décor en un clic : une photo retouchée peut donc avoir l'air totalement naturelle.
Mis à jour:
Les questions qu'on se pose
Pourquoi les réseaux sociaux me font-ils me sentir mal dans ma peau ?
Parce que tu compares toute ta vie de tous les jours aux meilleurs moments, retouchés, des autres. Cette comparaison n'est jamais juste. Se désabonner des comptes qui te font du mal et faire des pauses peut aider.
Comment savoir si une photo est retouchée ?
Cherche des lignes tordues ou un décor qui ondule, une peau sans aucune texture et des proportions trop parfaites. Souvent, on ne peut pas le voir : mieux vaut partir du principe que beaucoup de posts sont retouchés.
Les photos des influenceurs sont-elles réelles ?
Elles montrent en général de vraies personnes, mais souvent après de nombreuses prises, un éclairage pro, des filtres et des retouches. Une photo parfaite est un produit, pas un instantané de la vie normale.
Comment parler des réseaux sociaux et de l'estime de soi avec son enfant ?
Demandez-lui quels posts lui font du bien ou du mal, et pourquoi, sans juger. Regardez ensemble tout le travail derrière un post parfait, et montrez aussi vos propres moments sans filtre.
Termes associés