O que você vê nas redes sociais é real?
A maioria dos posts mostra momentos reais, mas são os melhores segundos do dia de alguém, escolhidos entre várias tentativas e editados com luz, filtros e retoques. O lado bagunçado e difícil quase nunca aparece. Compare você com você mesmo de antes, não com os destaques dos outros, e deixe de seguir contas que fazem você se sentir mal.
▶ Pratique
Por que isso importa
Uma selfie perfeita pode levar dezenas de tentativas, um ring light e três filtros. Quando você sabe o que tem por trás de um post, para de medir o seu dia a dia pelos destaques dos outros.
Em 5 minutos você vai conseguir
- Posts perfeitos levam muitas tentativas, luz e filtros.
- Você está vendo os melhores momentos, não o dia a dia.
- Compare você com você. Deixe de seguir o que não faz bem.
O que você vai praticar
Por trás do post
Vire os cartões e veja o que tem por trás dos posts perfeitos.
- 🤳 Lara_Style: uma selfie perfeita na praia. “Acordei assim 😴✨”
- 47 tentativas, um ring light, filtros para pele e olhos. Ela não acordou assim.
- 🛋️ Um quarto que parece de catálogo
- A pilha de roupa está logo ao lado da câmera. Foi uma hora arrumando para uma foto.
- 🍰 Um bolo que parece feito por confeiteiro
- O primeiro bolo murchou. Só a terceira tentativa foi postada.
- 🎉 “Melhor fim de semana DA VIDA!!” com amigos rindo
- Foi um momento legal de cinco minutos. O resto do fim de semana teve briga e chuva.
A armadilha da comparação
Como você lida com posts perfeitos?
Um post normalmente mostra …
- os melhores segundos de um dia inteiro (Resposta)
- como a vida dessa pessoa é normalmente
Depois de rolar o feed, o Gabriel se sente feio e sem graça. O que ajuda?
- Se comparar com o Gabriel do ano passado (Resposta)
- Usar ainda mais filtros para acompanhar
- Deixar de seguir contas que fazem ele se sentir mal (Resposta)
Como muitas vezes dá para notar uma foto editada?
- Linhas tortas no fundo, pele sem nenhum poro (Resposta)
- Não dá, fotos sempre mostram a verdade
Seu feed, suas regras
Escolha todos os hábitos que ajudam você a se sentir bem depois de rolar o feed.
- Deixar de seguir ou silenciar contas que me fazem mal
- Lembrar: isso é um destaque, não um dia inteiro
- Seguir pessoas que mostram momentos reais do dia a dia
- Fazer uma pausa quando rolar o feed perde a graça
- Contar minhas curtidas e comparar com as dos amigos
- Apagar toda foto que não ficou perfeita
Lembre-se
Compare você com o você de antes, não com os destaques dos outros.
Posts são destaques. Compare você com o você de antes, não com os outros.
Fatos principais
- 23% dos adolescentes dos EUA de 13 a 17 anos dizem que o que veem nas redes sociais os faz se sentir pior com a própria vida. Meninas disseram isso mais que meninos (28% contra 18%). · Fonte: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- 29% dos adolescentes dos EUA dizem que já sentiram pressão para postar conteúdo que receba muitas curtidas ou comentários. · Fonte: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- As redes não são só negativas: 8 em cada 10 adolescentes dos EUA dizem que elas os deixam mais conectados ao que acontece na vida dos amigos. · Fonte: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- Muitas câmeras de celular e apps alisam a pele, mudam o formato do rosto e trocam o fundo com um toque, então uma foto editada pode parecer totalmente natural.
Atualizado:
Perguntas frequentes
Por que as redes sociais me fazem sentir mal comigo mesmo?
Porque você compara seu dia a dia inteiro com os melhores momentos editados dos outros. Essa comparação nunca é justa. Deixar de seguir contas que fazem você se sentir pior e fazer pausas ajuda.
Como saber se uma foto foi editada?
Procure linhas tortas ou fundos ondulados, pele sem nenhuma textura e proporções perfeitas demais. Muitas vezes não dá para saber, então é mais seguro supor que muitos posts foram editados.
As fotos dos influenciadores são reais?
Normalmente mostram pessoas reais, mas muitas vezes depois de várias tentativas, luz profissional, filtros e edição. Uma foto perfeita é um produto, não um retrato da vida normal.
Como conversar com os filhos sobre redes sociais e autoestima?
Pergunte quais posts fazem bem ou mal e por quê, sem julgar. Mostrem juntos quanto trabalho existe por trás de um post perfeito, e compartilhe também seus momentos sem filtro.
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