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レッスン 9/12 · 5分 · +100 XP

SNSで見る投稿は本当の姿なの？

SNSの投稿の多くは本当の出来事ですが、その人の1日のうち一番いい数秒を、たくさんの撮り直しの中から選び、ライトやフィルター、加工で整えたものです。散らかった部分や退屈な時間、つらいことはほとんど投稿されません。他人のハイライトではなく昔の自分と比べ、見ていて落ちこむアカウントはフォローを外しましょう。

▶ やってみよう

なぜ大切なのか

完璧な自撮り1枚に、何十回もの撮り直し、リングライト、フィルター3つが使われていることも。投稿の作られ方を知れば、自分のふだんの毎日を他人のハイライトと比べなくてよくなります。

5分後にできるようになること

  • 完璧な投稿のうらには、たくさんの撮り直しとライトとフィルターがあります。
  • 見ているのは一番いい瞬間で、ふだんの毎日ではありません。
  • 自分と比べましょう。気分が下がるアカウントはフォローを外してOKです。

練習する内容

  1. 投稿のうら側

    カードをめくって、完璧な投稿のうら側を見てみましょう。

    🤳 misaki_style：海での完璧な自撮り。「起きたらこうだった😴✨」
    47回撮り直し、リングライトを使い、肌と目のフィルターもかけています。起きたままではありません。
    🛋️ カタログに出てきそうな部屋
    カメラのすぐ横には洗濯物の山。写真1枚のために1時間かたづけました。
    🍰 プロが作ったみたいなケーキ
    1個目のケーキはくずれました。投稿したのは3回目に作ったものです。
    🎉 「最高の週末！！」と笑う友だちの写真
    楽しかったのは5分くらい。週末の残りはけんかと雨でした。

  2. 比べるワナ

    完璧な投稿とどう付き合いますか？

    1. 投稿にうつっているのはたいてい…

      • 1日のうち一番いい数秒 (答え)
      • その人のふだんの生活そのもの

    2. SNSを見たあと、蓮は自分がかっこ悪くてつまらないと感じています。何が助けになる？

      • 去年の自分と比べてみる (答え)
      • 負けないようにもっとフィルターを使う
      • 落ちこむアカウントのフォローを外す (答え)

    3. 加工された写真は、どこで気づけることが多い？

      • 背景の線がゆがんでいる、毛穴がひとつもない肌 (答え)
      • 気づけない。写真はいつも本当のことをうつす

  3. あなたのフィード、あなたのルール

    SNSを見たあと気分よくいられる習慣を、すべて選びましょう。

    • 落ちこむアカウントはフォローを外すかミュートする
    • 「これはハイライトで、1日すべてじゃない」と思い出す
    • ふだんの本当の姿を見せる人をフォローする
    • 楽しくなくなったら休けいする
    • 自分の「いいね」の数を友だちと比べる
    • 完璧じゃない写真はぜんぶ消す

覚えておこう

比べるなら、他人のハイライトではなく昔の自分と。

投稿はハイライト。比べるなら他人ではなく昔の自分と。

押さえておきたい事実

  • アメリカの13〜17歳の23%が、SNSで見るものによって自分の生活を悪く感じると答えました。女子（28%）のほうが男子（18%）より多い結果でした。 · 出典: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
  • アメリカの10代の29%が、「いいね」やコメントがたくさんつく投稿をしなければというプレッシャーを感じたことがあると答えました。 · 出典: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
  • SNSは悪い面ばかりではありません。アメリカの10代の10人に8人が、SNSで友だちの様子がわかり、つながりを感じると答えています。 · 出典: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
  • 多くのスマホのカメラやアプリは、ワンタップで肌をなめらかにし、顔の形や背景を変えられます。そのため加工された写真もまったく自然に見えることがあります。

更新日:

よくある質問

SNSを見ると落ちこむのはなぜ？

自分のふだんの毎日を、他人の一番いい、加工された瞬間と比べてしまうからです。その比べ方はいつも不公平です。落ちこむアカウントのフォローを外したり、休けいしたりすると楽になります。

加工された写真はどう見分ける？

背景の線のゆがみ、質感がまったくない肌、不自然なほど完璧なバランスに注目しましょう。見分けられないことも多いので、多くの投稿は加工されていると考えておくのが安心です。

インフルエンサーの写真は本物？

うつっているのは本人ですが、何度も撮り直し、プロのライトやフィルター、加工を使っていることがよくあります。完璧な写真は「作品」で、ふだんの生活のスナップではありません。

SNSと自己肯定感について、親は子どもとどう話せばいい？

どんな投稿で気分がよくなったり下がったりするか、決めつけずに聞いてみましょう。完璧な投稿にどれだけ手間がかかっているか一緒に考え、保護者自身の加工なしの姿も見せてあげてください。

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