Ist echt, was man auf Social Media sieht?
Die meisten Posts zeigen echte Momente, aber nur die besten Sekunden eines Tages, ausgewählt aus vielen Versuchen und oft mit Licht, Filtern und Retusche bearbeitet. Das Chaotische, Langweilige und Schwere wird selten gepostet. Vergleich dich mit dir von früher statt mit den Highlights anderer, und entfolge Accounts, nach denen du dich schlecht fühlst.
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Warum das wichtig ist
Ein perfektes Selfie braucht oft Dutzende Versuche, ein Ringlicht und drei Filter. Wenn du weißt, was in einem Post steckt, misst du deinen Alltag nicht mehr an den Highlights anderer.
In 5 Minuten kannst du
- Hinter perfekten Posts stecken viele Versuche, Licht und Filter.
- Du siehst die besten Momente, nicht den Alltag.
- Vergleich dich mit dir selbst. Entfolge, was dir nicht guttut.
Das übst du
Blick hinter den Post
Dreh die Karten um und sieh, was hinter den perfekten Posts steckt.
- 🤳 Mia_Style: ein perfektes Selfie am Strand. „Einfach so aufgewacht 😴✨“
- 47 Versuche, Ringlicht, Filter für Haut und Augen. So aufgewacht ist sie nicht.
- 🛋️ Ein Zimmer wie aus dem Katalog
- Der Wäscheberg liegt direkt neben der Kamera. Für das eine Foto wurde eine Stunde aufgeräumt.
- 🍰 Ein Kuchen, der aussieht wie vom Profi
- Der erste Kuchen ist zusammengefallen. Gepostet wurde erst Versuch Nummer drei.
- 🎉 „Bestes Wochenende EVER!!“ mit lachenden Freunden
- Das war ein schöner Moment von fünf Minuten. Den Rest des Wochenendes gab es Streit und Regen.
Die Vergleichsfalle
Wie gehst du mit perfekten Posts um?
Ein Post zeigt meistens …
- die besten paar Sekunden aus einem ganzen Tag (Antwort)
- wie das Leben dieser Person normalerweise ist
Nach dem Scrollen fühlt sich Elias hässlich und langweilig. Was hilft ihm?
- Sich mit dem Elias von letztem Jahr vergleichen (Antwort)
- Noch mehr Filter benutzen, um mitzuhalten
- Accounts entfolgen, nach denen er sich schlecht fühlt (Antwort)
Woran erkennst du oft ein bearbeitetes Foto?
- Verbogene Linien im Hintergrund, Haut ohne eine einzige Pore (Antwort)
- Gar nicht, Fotos zeigen immer die Wahrheit
Dein Feed, deine Regeln
Wähl alle Gewohnheiten aus, nach denen du dich nach dem Scrollen gut fühlst.
- Accounts entfolgen oder stummschalten, die mir nicht guttun
- Mir sagen: Das ist ein Highlight, kein ganzer Tag
- Leuten folgen, die echte Alltagsmomente zeigen
- Pause machen, wenn Scrollen keinen Spaß mehr macht
- Meine Likes zählen und mit denen meiner Freunde vergleichen
- Jedes Foto löschen, das nicht perfekt ist
Merk dir
Vergleich dich mit dir von früher, nicht mit den Highlights anderer.
Posts sind Highlights. Vergleich dich mit dir von früher, nicht mit anderen.
Die wichtigsten Fakten
- 23 % der US-Teens zwischen 13 und 17 sagen, dass sie sich durch Social Media mit ihrem eigenen Leben schlechter fühlen. Mädchen sagten das häufiger als Jungen (28 % gegenüber 18 %). · Quelle: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- 29 % der US-Teens sagen, dass sie schon Druck gespürt haben, Inhalte zu posten, die viele Likes oder Kommentare bekommen. · Quelle: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- Social Media ist nicht nur negativ: 8 von 10 US-Teens sagen, dass sie sich dadurch enger mit dem Leben ihrer Freunde verbunden fühlen. · Quelle: Pew Research Center, Connection, Creativity and Drama: Teen Life on Social Media in 2022
- Viele Handykameras und Apps glätten Haut, verändern Gesichter und tauschen Hintergründe mit einem Fingertipp. Ein bearbeitetes Foto kann darum völlig natürlich aussehen.
Aktualisiert:
Häufige Fragen
Warum fühle ich mich durch Social Media schlecht?
Weil du deinen ganzen Alltag mit den besten, bearbeiteten Momenten anderer vergleichst. Dieser Vergleich ist nie fair. Es hilft, Accounts zu entfolgen, nach denen du dich schlechter fühlst, und Pausen zu machen.
Wie erkennt man, ob ein Foto bearbeitet ist?
Achte auf verbogene Linien oder wellige Hintergründe, Haut ganz ohne Struktur und ungewöhnlich perfekte Proportionen. Oft sieht man es gar nicht, darum geh am besten davon aus, dass viele Posts bearbeitet sind.
Sind die Fotos von Influencern echt?
Meist zeigen sie echte Menschen, aber oft nach vielen Versuchen, mit Profi-Licht, Filtern und Bearbeitung. Ein perfektes Foto ist ein Produkt, kein Schnappschuss aus dem normalen Leben.
Wie sprechen Eltern mit Kindern über Social Media und Selbstwert?
Fragen Sie ohne zu werten, welche Posts Ihrem Kind guttun und welche nicht, und warum. Schauen Sie gemeinsam, wie viel Arbeit in einem perfekten Post steckt, und zeigen Sie auch eigene ungefilterte Momente.
Verwandte Begriffe