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Lektion 12 von 12 · 6 Min. · +100 XP

Wie helfe ich einem Freund, dem es online schlecht geht?

Wenn ein Freund oder eine Freundin etwas Besorgniserregendes postet, nimm es ernst und schreib privat: Frag, wie es wirklich geht, und hör zu, ohne zu urteilen. Deutet die Person an, nicht mehr da sein zu wollen, behalte es nicht für dich. Sag sofort einem Erwachsenen Bescheid und hilf ihr, eine Beratung zu erreichen. Bei akuter Gefahr ruf die 112.

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Warum das wichtig ist

Eine Nachricht kann den Tag von jemandem verändern, und manchmal ist es mutig, Hilfe dazuzuholen. Du übst, einen besorgniserregenden Post ernst zu nehmen, privat nachzufragen und Erwachsene einzubeziehen, wenn jemand in Gefahr sein könnte.

In 6 Minuten kannst du

  • Nimm ernste Posts ernst und frag privat nach.
  • Wenn jemand in Gefahr sein könnte, hol Erwachsene oder eine Beratung dazu. Im Notfall: 112.
  • Auch für dich gibt es Hilfe: kostenlose, vertrauliche Beratung, Tag und Nacht.

Das übst du

  1. Spät in der Nacht

    Es ist kurz vor Mitternacht. Du scrollst noch durch die Storys deiner Freunde.

    Storys · vor 5 Minuten

    • Hannah: [Story: schwarzes Bild] bin so müde von allem. ihr würdet eh nicht merken, wenn ich nicht mehr da wär.
    • Luca: lol drama queen 🙄
    • Hannah hat die Story nach zwei Minuten gelöscht.

    1. Hannahs Story klingt anders als sonst. Was machst du?

      • Ist bestimmt nur ein Spruch. Weiterscrollen.
        Fast. Du bist müde, das ist verständlich. Aber solche Sätze können ein Hilferuf sein. Lieber einmal zu viel nachfragen als einmal zu wenig.
      • Lucas Kommentar mit 😂 liken
        Fast. Hannah würde sehen, dass noch jemand darüber lacht, und sich vielleicht noch einsamer fühlen.
      • Screenshot machen und in die Gruppe schicken: „Was ist mit Hannah los?“
        Fast. Gut gemeint, aber so wird Hannah zum Gesprächsthema. Sie braucht jetzt Vertrauen, kein Publikum.
      • Hannah privat schreiben (Antwort)
        Stark. Eine private Nachricht sagt: Ich sehe dich.

    2. Chat mit Hannah

      Du schreibst Hannah privat. Was schreibst du?

      • „Ach, wird schon wieder. Schlaf mal drüber.“
        Fast. Klingt freundlich, aber Hannah fühlt sich vielleicht abgewimmelt. Zeig ihr, dass du zuhörst.
      • „Hab deine Story gesehen. Wie geht’s dir wirklich? Ich bin da.“ (Antwort)
        Genau richtig. Du nimmst sie ernst, ohne zu urteilen.
        • Du: hey, hab deine story gesehen. wie geht’s dir wirklich? ich bin da und hör dir zu.
        • Hannah: ehrlich gesagt nicht gut. stress zuhause, schule, alles ist grad einfach zu viel.
        • Hannah: manchmal denk ich, es wär einfacher, wenn ich nicht mehr da wär.
      • „Anderen geht’s viel schlechter als dir.“
        Fast. Vergleiche machen Gefühle nicht kleiner. Hannah könnte denken, dass ihre Sorgen nicht zählen.

    3. Hannah deutet an, dass sie nicht mehr da sein möchte. Das ist zu groß für dich allein. Was tust du?

      • Versprechen, es niemandem zu erzählen
        Fast. Dieses Versprechen solltest du nicht geben. Wenn jemand in Gefahr sein könnte, ist Hilfe holen wichtiger als ein Geheimnis.
      • Hannah sagen, dass du dir Sorgen machst, und sofort einen Erwachsenen einschalten (Antwort)
        Das ist echte Loyalität. Wenn sie in akuter Gefahr ist, ruf sofort die 112 an.
        • Du: ich hab dich echt gern und mach mir sorgen. ich sag das meiner mutter, damit wir dir helfen können. und du kannst die nummer gegen kummer anrufen: 116 111, kostenlos.
      • Mit Hannah zusammen eine Beratung kontaktieren und morgen gemeinsam zur Vertrauenslehrerin gehen (Antwort)
        Stark. Und wenn du spürst, dass sie in akuter Gefahr ist, sag sofort einem Erwachsenen Bescheid oder ruf die 112 an.
        • Du: lass uns jetzt zusammen bei einer beratung anrufen oder schreiben. und morgen gehen wir zusammen zu frau weber. ich lass dich nicht allein.
    • Hannah: okay… danke, dass du nicht einfach weitergescrollt hast.
    • Am nächsten Tag spricht Hannah mit der Schulsozialarbeit. Noch ist nicht alles gut, aber sie ist nicht mehr allein.

  2. Positive Stimme im Alltag

    Wähl alle Wege, mit denen du online eine positive Stimme bist.

    • Einer Freundin nach einer schlechten Note schreiben: „Du schaffst das, ich lern mit dir.“
    • Eine Falschmeldung erst prüfen und dann eine verlässliche Quelle teilen
    • Jemanden nach einem gemeinen Kommentar privat unterstützen
    • Einen Streit-Screenshot weiterleiten, „damit alle Bescheid wissen“
    • Einem Freund, der seit Tagen still ist, schreiben: „Alles okay?“
    • Lustige Kommentare unter einen traurigen Post schreiben, um die Stimmung zu lockern

  3. Was du tun kannst

    Du musst kein Profi sein, um zu helfen. Du musst nur reagieren.

    💬 Nachfragen
    Privat, ehrlich, ohne Urteil: „Ich hab mir Sorgen um dich gemacht. Wie geht es dir?“
    🤝 Erwachsene einbeziehen
    Wenn jemand in Gefahr sein könnte, ist Bescheid sagen kein Petzen, sondern Loyalität. Im Notfall: 112.
    📞 Hilfe ist da
    Kostenlose, vertrauliche Beratungen findest du unten. Du kannst dich für eine Freundin oder einen Freund melden oder für dich selbst.
    🫶 Achte auch auf dich
    Andere zu stützen ist anstrengend. Erzähl auch einer Vertrauensperson, wie es dir selbst damit geht.

Merk dir

Könnte ein Freund in Gefahr sein, ist es Loyalität, einem Erwachsenen Bescheid zu sagen, kein Petzen.

Könnte ein Freund in Gefahr sein, ist Bescheid sagen Loyalität, kein Petzen.

Die wichtigsten Fakten

  • Wer jemanden direkt fragt, ob er an Suizid denkt, bringt ihn damit nicht erst auf die Idee. Die Forschung deutet eher darauf hin, dass die Frage schützen kann, weil sie zeigt: Darüber darf man reden. · Quelle: Samaritans, Myths about suicide
  • Wer sagt, dass er nicht mehr leben will, sollte immer ernst genommen werden. Das gilt auch für Posts, die wie ein Witz klingen oder schnell wieder gelöscht werden. · Quelle: Samaritans, Myths about suicide
  • In Deutschland ist die TelefonSeelsorge Tag und Nacht kostenlos und anonym erreichbar, unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123, auch per Chat und E-Mail. Du kannst dich auch melden, wenn du dir Sorgen um jemand anderen machst. · Quelle: TelefonSeelsorge Deutschland, telefonseelsorge.de
  • Kinder und Jugendliche erreichen die Nummer gegen Kummer kostenlos und anonym unter 116 111, Montag bis Samstag von 14 bis 20 Uhr. Samstags beraten dort Jugendliche. · Quelle: Nummer gegen Kummer e. V., nummergegenkummer.de

Aktualisiert:

Häufige Fragen

Was tun, wenn ein Freund postet, dass er nicht mehr da sein will?

Nimm es ernst und schreib ihm privat, um zu fragen, wie es ihm wirklich geht. Sag dann sofort einem Erwachsenen Bescheid, auch wenn dein Freund dich bittet, es geheim zu halten. Wenn er in akuter Gefahr sein könnte, ruf die 112.

Darf ich eine Freundin fragen, ob sie an Suizid denkt?

Ja. Direkt und ruhig nachzufragen bringt sie nicht erst auf die Idee, sondern kann ihr helfen, sich zu öffnen. Hör zu, ohne zu urteilen, und hilf ihr, einen Erwachsenen oder eine Beratung zu erreichen.

Muss ich es geheim halten, wenn mir jemand sagt, dass er sich etwas antun will?

Nein. Wenn jemand in Gefahr sein könnte, ist Hilfe wichtiger als ein Geheimnis. Einer erwachsenen Vertrauensperson Bescheid zu sagen heißt, dass dir dein Freund wichtig ist, nicht, dass du ihn verrätst.

Wie kann ich einen Freund unterstützen, dem es gerade schlecht geht?

Frag öfter nach, hör mehr zu, als du redest, und vergleich seine Probleme nicht mit denen anderer. Hilf ihm, einen Erwachsenen oder eine Beratung wie die Nummer gegen Kummer zu finden, und achte auch auf dich selbst.

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