SNSで友達が「死にたい」と言っていたらどうすればいい？

練習する内容

1. 夜おそく

   もうすぐ夜の12時。あなたはまだ友達のストーリーを見ています。

   ストーリー · 5分前

   • さくら: ［ストーリー：まっ黒な画面］もう全部つかれた。わたしがいなくなっても、だれも気づかないよね。
   • 健太: www 大げさすぎ🙄
   • さくらは2分後にストーリーを消しました。

   1. さくらのストーリーは、いつもとちがう感じです。どうする？

      • たぶんただの口ぐせ。スクロールを続ける。
        おしい！つかれているのはわかります。でも、こういう言葉はSOSのことがあります。声をかけすぎるくらいでちょうどいいんです。
      • 健太のコメントに😂でいいねする
        おしい！ほかの人も笑っているとさくらが知ったら、もっとひとりぼっちに感じるかもしれません。
      • スクショしてグループに送る：「さくらどうしたの？」
        おしい！よかれと思っても、さくらがうわさの的になってしまいます。いま必要なのは、見物人ではなく信頼です。
      • さくらに個別にメッセージを送る (答え)
        すてき！個別のメッセージは「ちゃんと見てるよ」という合図です。

   2. さくらとのチャット

      さくらに個別にメッセージを送ります。何と書く？

      • 「まあ、なんとかなるよ。寝たら元気になるって」
        おしい！やさしく聞こえますが、さくらは軽く流されたと感じるかもしれません。話を聞いているよと伝えましょう。
      • 「ストーリー見たよ。本当はどう？ここにいるよ」 (答え)
        そのとおり！責めずに、真剣に受け止めています。
        • あなた: ねえ、ストーリー見たよ。本当はどう？ちゃんと聞くから、ここにいるよ。
        • さくら: 正直、だめ。家のことも学校のことも、いまは全部しんどい。
        • さくら: いなくなったほうが楽なのかなって、ときどき思う。
      • 「もっとたいへんな人だっているよ」
        おしい！比べても気持ちは小さくなりません。自分のなやみは大したことないと、さくらは思ってしまうかもしれません。

   3. さくらは、もういなくなりたいとほのめかしています。あなたひとりでかかえるには大きすぎることです。どうする？

      • だれにも言わないと約束する
        おしい！これはしてはいけない約束です。だれかが危ないかもしれないときは、秘密より助けを呼ぶことが大切です。
      • 心配だと伝えて、すぐに大人に話す (答え)
        それが本当の友情です。命の危険がせまっているなら、すぐに110番か119番に電話しましょう。
        • あなた: さくらのことが本当に大事だし、心配なんだ。助けたいから、お母さんに話すね。それに相談窓口にはいつでも電話できるよ。無料だよ。
      • さくらと一緒に相談窓口に連絡し、明日スクールカウンセラーに会いに行く (答え)
        すてき！そして、危険がせまっていると感じたら、すぐに大人に話すか110番・119番に電話しましょう。
        • あなた: いま一緒に相談窓口に連絡しよう。明日はスクールカウンセラーの先生のところに一緒に行こうね。ひとりにしないよ。

   • さくら: うん…スルーしないでくれて、ありがとう。
   • 次の日、さくらはスクールカウンセラーと話しました。まだ全部が大丈夫になったわけではないけれど、もうひとりではありません。

2. 毎日できる前向きな声

   ネットで前向きな声になれる方法をすべて選びましょう。

   • テストがだめだった友達に「大丈夫、一緒に勉強しよう」と送る
   • フェイクニュースの投稿をまず確かめて、信頼できる情報源をシェアする
   • ひどいコメントを受けた人を、個別にはげます
   • けんかのスクショを「みんな知っておいて」と転送する
   • 何日も静かな友達に「大丈夫？」と送る
   • 悲しい投稿に、明るくしようとふざけたコメントをする

3. あなたにできること

   助けるのに専門家である必要はありません。反応すればいいのです。

   💬 声をかける

   こっそり、正直に、責めずに。「心配してたよ。最近どう？」

   🤝 大人につなぐ

   だれかが危ないかもしれないとき、大人に話すのは告げ口ではなく思いやりです。緊急のときは110番か119番へ。

   📞 助けはある

   無料で秘密を守ってくれる相談窓口が下にのっています。友達のことでも、自分のことでも相談できます。

   🫶 自分も大切に

   人を支えるのはつかれることです。自分の気持ちも、信頼できる人に話しましょう。