Jak pomóc przyjacielowi, któremu jest ciężko, gdy widzisz to w sieci?

Co przećwiczysz

1. Późno w nocy

   Jest prawie północ. Wciąż przeglądasz relacje znajomych.

   Relacje · 5 minut temu

   • Julia: [Relacja: czarny ekran] mam już wszystkiego dość. nawet byście nie zauważyli, gdyby mnie nie było.
   • Szymon: xD królowa dramy 🙄
   • Julia usunęła relację po dwóch minutach.

   1. Relacja Julii brzmi inaczej niż zwykle. Co robisz?

      • To pewnie tylko takie powiedzenie. Scrolluję dalej.
        Prawie. Jesteś zmęczony/-a, to zrozumiałe. Ale takie słowa mogą być wołaniem o pomoc. Lepiej zapytać raz za dużo niż raz za mało.
      • Daję 😂 pod komentarzem Szymona
        Prawie. Julia zobaczyłaby, że ktoś jeszcze się z tego śmieje, i mogłaby poczuć się jeszcze bardziej samotna.
      • Robię zrzut i wysyłam na grupę: „Co jest z Julią?”
        Prawie. To w dobrej wierze, ale robi z Julii temat plotek. Teraz potrzebuje zaufania, a nie widowni.
      • Piszę do Julii prywatnie (Odpowiedź)
        Mocne. Prywatna wiadomość mówi: widzę cię.

   2. Czat: Julia

      Piszesz prywatnie do Julii. Co piszesz?

      • „Eee, będzie dobrze. Prześpij się z tym”.
        Prawie. Brzmi miło, ale Julia może poczuć się zbyta. Pokaż jej, że słuchasz.
      • „Widziałem/-am twoją relację. Jak się naprawdę czujesz? Jestem tu”. (Odpowiedź)
        Dokładnie tak. Traktujesz ją poważnie i nie oceniasz.
        • Ty: hej, twoja relacja mnie zmartwiła. jak się naprawdę czujesz? jestem tu i słucham.
        • Julia: szczerze, nie najlepiej. sprawy w domu, szkoła, wszystkiego jest teraz po prostu za dużo.
        • Julia: czasem myślę, że byłoby łatwiej, gdyby mnie nie było.
      • „Inni mają dużo gorzej niż ty”.
        Prawie. Porównania nie zmniejszają uczuć. Julia może pomyśleć, że jej zmartwienia się nie liczą.

   3. Julia daje do zrozumienia, że nie chce już żyć. To za dużo jak na ciebie samego/samą. Co robisz?

      • Obiecuję, że nikomu nie powiem
        Prawie. Tej obietnicy nie powinieneś/nie powinnaś składać. Gdy ktoś może być w niebezpieczeństwie, pomoc jest ważniejsza niż tajemnica.
      • Mówię Julii, że się martwię, i od razu włączam dorosłego (Odpowiedź)
        To prawdziwa lojalność. Jeśli jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, od razu dzwoń pod 112.
        • Ty: bardzo mi na tobie zależy i martwię się. powiem mamie, żebyśmy mogli ci pomóc. i zawsze możesz zadzwonić albo napisać na 116 111, to nic nie kosztuje.
      • Kontaktuję się z Julią z telefonem zaufania, a jutro idziemy razem do pedagoga (Odpowiedź)
        Mocne. A jeśli czujesz, że jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie, od razu powiedz dorosłemu albo dzwoń pod 112.
        • Ty: zadzwońmy teraz razem na 116 111. a jutro pójdziemy razem do pani nowak. nie zostawię cię samej.

   • Julia: dobra… dzięki, że nie scrollujesz dalej, tylko piszesz.
   • Następnego dnia Julia rozmawia z pedagogiem szkolnym. Jeszcze nie wszystko jest dobrze, ale nie jest już sama.

2. Dobry głos na co dzień

   Wybierz wszystkie sposoby, w jakie możesz być dobrym głosem w sieci.

   • Piszę do kolegi po złej ocenie: „Dasz radę, pouczę się z tobą”.
   • Najpierw sprawdzam fake newsa, potem udostępniam rzetelne źródło
   • Wspieram kogoś prywatnie po przykrym komentarzu
   • Przesyłam dalej zrzut kłótni, „żeby wszyscy wiedzieli”
   • Piszę do przyjaciółki, która od dni milczy: „Wszystko OK?”
   • Wrzucam śmieszne komentarze pod smutnym postem, żeby rozładować atmosferę

3. Co możesz zrobić

   Nie musisz być specjalistą, żeby pomóc. Wystarczy zareagować.

   💬 Zapytaj

   Prywatnie, szczerze, bez oceniania: „Martwiłem/-am się o ciebie. Jak się czujesz?”

   🤝 Włącz dorosłych

   Gdy ktoś może być w niebezpieczeństwie, powiedzenie dorosłemu to nie donos, tylko lojalność. W nagłej sytuacji dzwoń pod 112.

   📞 Pomoc jest

   Bezpłatne, poufne telefony zaufania znajdziesz poniżej. Możesz zadzwonić w sprawie przyjaciela albo swojej.

   🫶 Zadbaj też o siebie

   Wspieranie innych męczy. Porozmawiaj z kimś zaufanym także o tym, jak ty się czujesz.